Decálogo para DEJAR DE FUMAR

Preparación :
1. Piensa por qué fumas cada vez que enciendes un cigarrillo, e infórmate sobre el tabaco.
2. Busca tus motivos para dejar de fumar, y escribe una lista.
3. Evita las situaciones que asocias con fumar, y elige ambientes sin humo.
4. Decide el día en que vas a dejar de fumar y, si lo crees oportuno, díselo a tus familiares y amigos.
Plan de acción. ¿Qué hacer el primer día?:
5. Levántate un poco antes y haz ejercicio físico; bebe zumo y agua.
6. Debes estar lo más activo posible durante el día, de manera que tus manos y boca estén ocupadas.
7. Decídete a no fumar, aunque sólo sea el día de hoy.
¿Cómo mantenerse sin fumar?
8. Practica alguna actividad física, mejor en grupo, y toma una dieta rica en frutas y verduras. Relee tu lista de motivos para dejar de fumar.
9. Si sientes un deseo muy fuerte de fumar, no te preocupes; relájate, respira profundamente y concéntrate en lo que estás haciendo. También puedes consultar a los profesionales sanitarios.
10. No cedas ni por un solo cigarrillo. Recuerda que el deseo de fumar disminuye después de la segunda o tercera semana. Felicítate por cada día que pasa sin fumar.

¡ÁNIMO! ¡NO QUEMES TU VIDA!
¡ESTA VEZ SEGURO QUE LO CONSEGUIRÁS!
Fuente: SEPAR http://www.separ.es/areas/pub23.htm